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让美食为胎宝宝加分

女性的怀孕期是须要加强养分的特别心思时代,由于胎儿发展发育所需的一切养分素均来自母体,孕妇本身须要为临蓐和渗出乳汁储备养分素,所以,包管孕妇孕期养分状况保持正常关于怀胎过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的感化。

假设你正在遭受孕吐的困扰,你可以测验测验如许饮食

粟米丸子

滋阴养胃,清热止呕,实用于怀胎呕吐。

原料: 粟米粉200克,精盐少量。

制造: 1、将粟米粉淋湿渗水,揉成润泽滋润的粉团,再用手搓生长条,分红梧桐子大年夜小的丸子,放入一个洗净的盘中,待用。 2、把煮锅洗擦干净,置于火上,参加清水过量,锅加盖,用旺火煮沸,掀锅盖,将丸子下入锅内,文火煮至丸子逐一浮在水面后3-4分钟,即成。逐日1剂,分2-3次,酌加大批精盐调味。

特点: 丸子软糯,油腻。

>>检查更多防止怀胎呕吐食谱

砂仁蒸鲫鱼

原料: 新鲜鲫鱼1条(约250克),砂仁、味精各3克,生姜6克,葱一根,花生油20克,料酒过量,淀粉少量。

制造: 1、将鲫鱼去鳞、鳃,开肚去内脏,用清水洗净,沥干水分,待用。 2、把葱去皮,清洗干净,切成段;生姜去皮,洗净,切成丝;砂仁洗净,沥干,研成末。 3、把花生油、盐和砂仁拌匀归入鱼腹,用淀粉封住刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精,用碗盖严,隔水蒸熟即成。

特点: 鱼肉鲜嫩。

假设你孕期缺钙,可以测验测验如许饮食

鸭血豆腐汤

原料:鸭血50克、豆腐100克、喷鼻菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上喷鼻菜叶。

补钙奥妙: 豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的须要。酸辣口味不只能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的接收。

酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法:牛奶加过量明胶粉、糖煮化,晾凉后参加酸奶,倒入玻璃容器中混匀;参加各色水果丁后冷藏,以促进凝结。

补钙奥妙: 酸奶布丁的钙质来自奶成品,并且是最好接收的。变换如许一种饮奶方法,可为孕妈咪的生活增加色彩。

奶汁烩生菜

原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中心;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。

补钙奥妙:与普通的蔬菜制造办法比拟,奶汁烩菜可有效地进步菜肴的钙含量,其淡淡的奶喷鼻也更能逢迎准妈妈的胃口。

银鱼芽菜

原料:银鱼20克、黄芽菜300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆喷鼻,炒黄芽菜、银鱼及胡萝卜丝;略炒后参加煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

补钙奥妙:银鱼和黄芽菜都是钙质很好的来源,并且,也无需担心如许的补钙菜肴会有太多的脂肪,对准妈妈的体重形成包袱。

假设你孕期贫血,可以测验测验如许饮食

软炸枸杞猪肝

原料:猪肝、枸杞子、鸡蛋、面粉、酱油、料酒、胡椒粉、盐、花生油、菜油少量,花椒少量。

制造: 1、将猪肝洗净切片,放入盐、酱油、料酒、胡椒面腌渍一会儿。 2、枸杞子剁碎,倒入猪肝中搅匀。 3、将鸡蛋打入碗中,倒入面粉调成糊,拌入少量菜油。 4、锅置火上,放入油烧热,将猪肝片沾满面糊后,一片一片地放入油锅炸熟,第一遍全部炸完以后,将油锅烧热后,再放入猪肝炸第二遍,全部倒入锅中捞出。 5、花椒炒熟擀碎,参加少量盐撒于猪肝之上便可。

特点: 猪肝外酥里嫩。

猪肝粥

原料: 大年夜米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。

制造: 1、将大年夜米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成薄片,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少量盐,抓拌均匀,腌上浆。 2、锅置火上,放油烧至五六成热,放猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。 3、另用一锅放水烧开,倒入大年夜米,再开后改用小火熬煮约30分钟,放入猪肝片,小火煮10-20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味便可。

特点: 淡薄鲜滑,肝喷鼻浓郁。

炒鸡胗肝粉

原料: 米粉面条、鸡胗肝、葱头、丝瓜、花生油、盐、白糖、湿淀粉、葱花、料酒、鲜汤少量。

制造: 1、鸡胗、肝切片,加盐、白糖、湿淀粉、料酒,拌匀上浆;丝瓜刮皮洗净,切片;米粉面条用开水烫熟,控水。 2、锅置火上,放油烧至五六成热,下鸡胗肝片,用筷子划开,至七八成熟,捞出。原锅倒入米粉面条和盐,炒至柔嫩,起锅入盘。 3、另用一锅上火,放油下丝瓜片,葱头条至半熟,放入胗肝片,加盐、白糖和鲜汤,汁开再炒少焉,撒上葱花炒匀,盛出覆盖在米粉面条上即成。

特点: 光彩淡雅,柔嫩滑爽,鲜醇爽口。

假设你正在遭受便秘的困扰,你可以测验测验如许饮食

柿椒炒嫩玉米

原料: 嫩玉米粒300克,红绿柿椒50克,花生油10克,盐2克,白糖3克,味精1克。

制造: 1、 将玉米粒洗净;红绿柿椒去蒂去籽洗净,切成小丁。 2、 炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒和盐,炒2-3分钟,加清水少量,再炒2-3分钟,放入柿椒丁翻炒少焉,再加白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。

特点: 嫩玉米喷鼻甜可口,佐以柿椒,光彩美不雅,诱人食欲,夏秋两季,都可食用。

草莓绿豆粥

原料: 糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖过量。

制造: 1、绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。 2、糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,参加过量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,参加草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。

特点: 光彩艳丽,喷鼻甜可口。

蜜烧红薯

原料: 红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。

制造: 1、先把红薯洗干净,去皮,然后切生长方块,再分别削成鸽蛋外形;红枣洗干净去核,切成碎末。 2、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。 3、炒锅去油置旺火上,参加清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,参加蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

特点: 晶亮苍白,甜软喷鼻郁。

青芹拌喷鼻干

原料: 芹菜、绿芽菜、喷鼻干各150克,喷鼻油15克,醋20克,精盐3克,蒜泥5克。

制造: 1、芹菜洗净破开,切成3厘米长的段,放入开水锅内焯一下,用凉开水泡凉,沥水备用。 2、绿芽菜掐去两端洗净,放入开水锅内焯一下捞出,用凉开水泡凉,和芹菜放在一路。 3、喷鼻干洗净,切丝,放入芹菜、芽菜中,加喷鼻油、醋、盐、蒜泥,拌匀即成。 4、焯芹菜、芽菜时不克不及焯烂,以避免影响菜的养分和口味。

特点: 色艳味美,脆嫩爽口。

假设你正在遭受怀胎肌肉抽搐的苦楚,你可以测验测验如许饮食

蟹肉烧豆腐

此菜富含钙、磷、铁,还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C等,是弥补钙质的优胜来源,孕妇常食可防治肌肉抽搐。

原料: 蟹肉100克,豆腐150克,淀粉5克,植物油10克,葱、姜各2.5克,料酒2.5克,盐5克,酱油10克。

制造: 1、 蟹洗净,蒸熟,取出蟹肉;豆腐切成小块;葱去皮,洗净,切葱花;姜洗净,切丝。 2、 锅置火上,放油烧热,下葱、姜煸炒,将豆腐倒入,用旺火快炒。 3、 再将蟹肉倒入,并参加料酒、酱油、盐等急炒,将淀粉调成水汁,倒入调匀,烧开即成。

特点: 此菜鲜喷鼻,可口。

虾仁炒豆腐

此菜含钙丰富,还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等养分物质,合适孕妇常食,增长钙质,防治小腿抽筋。

原料: 青虾仁100克,豆腐150克,淀粉5克,葱花、姜末各1克,盐5克,料酒2.5克,味精1克,酱油10克,植物油10克。

制造: 1、 将虾仁洗净,把料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉等调汁浸好;豆腐洗净,切成小方丁。 2、 锅置火上,放油烧热,倒入虾仁,用旺火快炒几下,再将豆腐放入,持续搅炒,并将余下的作料倒入,再炒几下即成。

特点: 幽喷鼻可口,豆腐嫩。

冬菇油菜

此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等养分素,孕妇常食能弥补钙的摄取,防治小腿抽筋。

原料: 冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少量。

制造: 1、 油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。 2、 锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下。 3、 放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,参加味精调匀即成。

特点: 油菜软烂,冬菇软滑。

素火腿

此菜含钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸及磷等养分素,适于孕妇食用,以增长钙质的摄取。

原料: 油豆皮150克,酱油5克,白糖7.5克,虾仁2.5克、喷鼻油15克

制造: 1、 油豆腐皮浸冷水取出待用;盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、喷鼻油调匀。 2、 将油豆皮和汤汁涂汁、叠好、卷紧,外面用麻线绳捆紧,蒸1小时,以便入味。 3、 取出晾凉,将布、绳翻开,火腿取出即成素火腿,切成薄片,便可食用。

特点: 鲜、喷鼻、好吃。

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我来讲两句
  • 网友:芽芽乐胚芽米 2018-08-10 10:51
    孕期的妈妈们都知道,叶酸能预防胎儿先本性神经管畸形。芽芽乐胚芽米,富含天然叶酸,异常合适怀孕时代的妈妈食用,同时,胚芽米粥鲜甜可口,孕期食欲不振时异常实用。直接上京东搜刮
  • 网友:only0123789 2016-08-16 18:00
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  • 网友:一朵小红花123 2015-12-17 16:20
    我下午 孕吐特别凶猛...满嘴的酸水,还反胃...............................真不知道该怎样办了
  • 网友:ABCD0121 2015-09-15 14:49
    当我看到这些菜谱里有味精、胡椒粉、花椒、料酒、蟹肉、人参粥的时辰,我就笑了,尼玛你是想害人照样想贯彻筹划生育政策啊???只想对版主说句:你没知识可以补,但你缺德就永久补不
  • 网友:Vivi980402609 2015-05-13 21:34
    孕期建议食用山茶油,实际证明,食用茶油的产妇产后体质恢复快,怀胎纹少,不容易发胖。建议食用冷缇山茶油,比较纯粹,一号店便可以买取得。
  • 网友:誮伈贼 2014-07-21 08:30
    。去胎毒的http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.346.5euHvx&id=35947083728&ns=1#detail
  • 网友:cathy侯 2014-02-13 16:26
    我怀孕15周了,嘴里总是一向的反酸水,一向地一口一口的吐,有没有甚么好办法不吐啊?
  • 网友:阿英仔 2013-11-28 11:04
    吃螃蟹是没成绩的,关键是做饭,尽可能用煎的,配上姜和酒便可以了,我都吃了很多多少次了!怕吃螃蟹是怕凉,前期孕妈妈是不怕凉的!
  • 网友:金装配方奶粉 2013-10-22 16:16
    如今我宝宝11周了,可以吃蟹吗/
  • 网友:天上白云一朵朵 2013-10-18 11:24
    孕15周了,照样孕吐,吃不下器械。要到甚么时辰啊?
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